JATIMTIMES - Puasa merupakan salah satu ibadah sunnah yang sangat dianjurkan dalam ajaran Islam. Selain bernilai ibadah, puasa juga memiliki beragam keutamaan lain, termasuk bagi kesehatan jasmani dan rohani.
Sepanjang Januari 2026, umat Islam memiliki sejumlah kesempatan untuk menjalankan puasa sunnah. Setidaknya ada empat jenis puasa sunnah yang dapat dikerjakan, yakni puasa Senin-Kamis, puasa Ayyamul Bidh, puasa Rajab, serta puasa Sya'ban. Berikut ulasan lengkap beserta jadwalnya.
Baca Juga : Kalender Jawa Kamis Pon 1 Januari 2026: Hari Baik untuk Berinvestasi
Puasa Sunnah Senin dan Kamis
Puasa Senin dan Kamis dikenal sebagai salah satu puasa sunnah yang paling sering dikerjakan Rasulullah SAW. Puasa Kamis sudah dapat dilaksanakan mulai Kamis, 1 Januari 2026, sedangkan puasa Senin bisa dimulai Senin, 5 Januari 2026.
Adapun keutamaan puasa Senin dan Kamis antara lain:
• Amalan yang rutin dilakukan Rasulullah SAW
Sebagaimana disampaikan oleh Siti ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha,
“Nabi ﷺ selalu menjaga puasa Senin dan Kamis” (HR Tirmidzi dan Ahmad).
• Hari pelaporan amal manusia
Rasulullah SAW bersabda,
“Amal perbuatan manusia akan disampaikan pada setiap hari Kamis dan Senin. Maka aku ingin amalku diserahkan saat aku berpuasa” (HR Tirmidzi).
• Hari dibukanya pintu surga
“Sesungguhnya pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Semua dosa hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu akan diampuni, kecuali bagi orang yang antara dia dan saudaranya terdapat kebencian dan perpecahan” (HR Muslim, No. 4652).
Khusus hari Senin, hari tersebut memiliki makna istimewa karena menjadi hari kelahiran sekaligus wafat Rasulullah SAW, serta hari pertama turunnya wahyu.
Puasa Ayyamul Bidh
Puasa sunnah lain yang dapat dilakukan setiap bulan adalah puasa Ayyamul Bidh yang berarti hari-hari cerah. Puasa ini jatuh pada tanggal 13, 14, dan 15 kalender Hijriah, saat malam disinari bulan purnama.
Pada awal Januari 2026, puasa Ayyamul Bidh bertepatan dengan Sabtu hingga Senin, 3–5 Januari 2026. Puasa ini berstatus sunnah muakkad, sebagaimana diriwayatkan dari Ibnu Abbas ra:
“Rasulullah saw sering tidak makan (berpuasa) pada hari-hari yang malamnya cerah (ayyamul bidh) baik di rumah maupun dalam bepergian” (HR an-Nasa’i dengan sanad hasan).
Keutamaan puasa Ayyamul Bidh juga sangat besar. Dalam hadits yang diriwayatkan dari Abudzar ra, Rasulullah SAW bersabda: “Siapa saja yang berpuasa tiga hari dari setiap bulan, maka puasa tersebut seperti puasa sepanjang tahun...” (HR Ibnu Majah dan at-Tirmidzi).
Puasa Rajab
Puasa di bulan Rajab juga dianjurkan karena Rajab termasuk salah satu dari empat bulan haram (asyhurul hurum) yang dimuliakan Allah SWT.
Baca Juga : Google Doodle 1 Januari 2026 Hadir dengan Empat Ikon Unik, Simbol Awal Baru di Hari Tahun Baru
Sebgaiamana hadits dalam Mafâtîh al-Ghaib:
“Barang siapa yang berpuasa satu hari pada bulan-bulan yang dimuliakan (Dzulqa’dah, Dzulhijjah, Muharram, dan Rajab), maka ia akan mendapat pahala puasa 30 hari.”
Imam al-Ghazali dalam Ihyâ ‘Ulumiddîn juga menjelaskan bahwa satu hari puasa di bulan haram setara dengan 30 hari puasa di bulan lainnya.
Puasa Rajab masih bisa dilaksanakan hingga Senin, 19 Januari 2026, karena pada Selasa, 20 Januari 2026 diperkirakan sudah memasuki bulan Sya'ban 1447 H.
Puasa Sya'ban
Kesunnahan puasa Sya'ban disebutkan langsung dalam hadits riwayat Sayyidah Aisyah ra. Rasulullah SAW diketahui sering memperbanyak puasa di bulan ini.
Namun, puasa Sya'ban tidak boleh dimulai setelah tanggal 15.
Dengan demikian, puasa Sya'ban di bulan Januari 2026 bisa dimulai sejak Selasa, 20 Januari 2026.
Jadwal Lengkap Puasa Sunnah Januari 2026
Berikut jadwal puasa sunnah sepanjang Januari 2026:
• Kamis, 1 Januari 2026 / 11 Rajab 1447 H – Puasa Sunnah Kamis
• Sabtu, 3 Januari 2026 / 13 Rajab 1447 H – Puasa Ayyamul Bidh
• Ahad, 4 Januari 2026 / 14 Rajab 1447 H – Puasa Ayyamul Bidh
• Senin, 5 Januari 2026 / 15 Rajab 1447 H – Puasa Senin dan Ayyamul Bidh
• Kamis, 8 Januari 2026 / 18 Rajab 1447 H – Puasa Sunnah Kamis
• Senin, 12 Januari 2026 / 22 Rajab 1447 H – Puasa Sunnah Senin
• Kamis, 15 Januari 2026 / 25 Rajab 1447 H – Puasa Sunnah Kamis
• Senin, 19 Januari 2026 / 29 Rajab 1447 H – Puasa Sunnah Senin
• Kamis, 22 Januari 2026 / 3 Sya'ban 1447 H – Puasa Sunnah Kamis
• Senin, 26 Januari 2026 / 7 Sya'ban 1447 H – Puasa Sunnah Senin
• Kamis, 29 Januari 2026 / 10 Sya'ban 1447 H – Puasa Sunnah Kamis
Sebagai catatan, puasa Rajab dan Sya'ban tetap bisa dilakukan di luar tanggal-tanggal tersebut selama masih berada dalam bulan yang bersangkutan dan sesuai ketentuan syariat. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
